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篮球突破技巧有哪些?提升突破成功率方法丰富多彩



突破是篮球重要得分手段,分为原地突破、行进间突破、转身突破三种形式:原地突破包括交叉步和顺步;转身突破包括前转身和后转身。

突破包括几个部分:启动——运球——终结。

启动由4个动作组合,为蹬跨、转体探肩、推放球和加速。启动前须以动作迷惑,作为过人的辅助技巧。

过人前的技巧不少,例如:

变速跑:由慢变快或者由快变慢,利用速度变化迷惑对手。在防守者更近时,可能采用后退一两步,实现加速冲刺。

坠步(the drop):大多数NBA突破高手都会用的技巧,在突破前降低重心向前跺脚一步,迷惑对手,可以顺势突破,还可以拉回。

剪刀步:大多数NBA突破高手都会用的技巧,即两只脚前后做一交叉,同样可以前趋或拉回。

体前变向:包括体前虚晃变向不换手运球,体前虚晃变向换手运球两种形式,还有犹豫步、拖曳步等高级形式。

犹豫步:大多数NBA突破高手都用,利用皮球在手中悬浮一瞬间定住“犹豫”一下,让对手无从判断突破方向。

拖曳步:利用皮球悬浮时间将球从一只手换到另一只手,在NBA突破高手用得也不少,如德隆、欧文和米切尔。

胯下运球:在无法体前运球时候,可用此法变向。

背后运球:同样在体前运球无法用时使用。

假动作:例如假投真突,虚晃一枪,吸引防守,具备三威胁的球员广泛使用。

过人动作:

顺步(即同侧步):足同侧跨步,移动脚向同一侧方向跨步。

交叉步(即异侧步):移动脚向中枢脚方向跨步的方式。

背转身:包括前转身和后转身。前转身指移动脚向中枢脚前旋转跨出,后转身指移动脚向中枢脚后旋转跨出。

锤手:使用突破技巧,过人时候用无球手向后挥,摆脱防守者,提升突破效果。

运球动作有高运球、低运球、体前变向、犹豫步、拖沓步、运球转身突破等。很多与启动前技巧相似。

拜佛:运球时候利用球悬浮时间佯装投篮迷惑对手,再突破内线得分。


终结方式多种多样,如:

扣篮:包括单手扣篮和双手扣篮,扣篮还能造成对手心理压力。

低手上篮:行进间用向上挑腕和中间三指拨球将球通过指端挑篮,包括正手上篮和反手上篮。

果冻上篮是一种风骚的反手上篮方式。

高手上篮:行进间在肩上投篮。

欧洲步:这是幅度很大的上篮变向方式。马努、韦德、哈登和字母哥均是高手。

勾手:包括大勾手和小勾手,是以小制大的有效手段,既可打板有可空心投篮。

篮球突破技巧有哪些?提升突破成功率方法丰富多彩

抛投:小个面对大个时候,用向上抛出皮球的手法。

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急停投篮:运用跨步或跳步突然停住,起跳并举球,在腾空时候投篮。

NBA 有大量突破高手,如詹姆斯、韦德、哈登、罗斯、威斯布鲁克、欧文等,他们各有技术特点,不仅靠突破得分,借用突破传球,或者假突真传,实现三威胁。

例如,后撤步投篮以突破能力为基础,假突真投,撤步投篮,如马努和哈登都是其间高手。哈登还自创一手双后撤步。



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